אֲזוֹבִיוֹן.זהו השמן האתרי הפופולרי ביותר לשינה והרפיה בקרב המטופלים שלי, וההמלצה הראשונה והכללית שלי לאנשים המעוניינים לנסות ארומתרפיה לשינה.לבנדר הוא ניחוח מרגיע שמזוהה זמן רב עם הרפיה ושינה, ומשמש כתרופה טבעית לחרדה.לבנדר הוא כנראה השמן האתרי הנחקר בקפדנות ביותר.גוף מחקר חזק מראה שללבנדר יש השפעות מפחיתות חרדה - או חרדה - כמו גם השפעות מועילות על דיכאון.לבנדר יכול גם לעזור בהקלה על כאבים, מספר מחקרים מראים.מחקר שנערך לאחרונה הראה ארומתרפיה באמצעות שמן לבנדר הפחיתה את הצורך בתרופות כאב בקבוצה של ילדים בני 6 עד 12 המתאוששים מהסרת השקדים.ללבנדר יש גם השפעות הרגעה, כלומר הוא יכול לעבוד ישירות כדי לעזור לך להירדם.מספר מחקרים מצביעים על יעילות הלבנדר לשינה: שיפור איכות השינה, הגדלת כמויות השינה והעלאת ערנות היום, כולל אצל אנשים עם נדודי שינה.
וניל.הריח המתוק של הווניל מושך אנשים רבים, ויש לו היסטוריה ארוכה של שימוש להרפיה והפגת מתחים.וניל יכול להיות בעל השפעות הרגעה על הגוף.זה יכול להפחית היפראקטיביות ואי שקט, להשקיט את מערכת העצבים ולהוריד את לחץ הדם.נראה שהוא גם עוזר להקל על חרדה ודיכאון, עם שילוב של הרפיה והעלאת מצב הרוח.אם הריח של אפיית עוגיות מרגיע ומרגיע אותך, וניל עשוי להיות ריח שכדאי לנסות לישון - בלי הקלוריות!
ורד וג'רניום.לשני השמנים האתריים הללו יש ריחות פרחוניים דומים, ושניהם הוכחו כמפחיתים מתח וחרדה, בפני עצמם ובשילוב עם שמנים אתריים אחרים.כמה מומחי שינה ממליצים על ולריאן כשמן אתרי לארומתרפיה בשינה.ולריאן שנלקח כתוסף יכול להועיל מאוד לשינה.כתבתי על היתרונות של ולריאן לשינה ומתח, כאן.אבל הריח של ולריאן מסריח מאוד!אני ממליץ לנסות במקום גרניום או ורד.
יַסמִין.ניחוח פרחוני מתוק, ליסמין נראה כי יש יכולות רציניות לקידום שינה.מחקרים מראים שיסמין משפר את איכות השינה ומצמצם את השינה חסרת המנוחה, כמו גם מגביר את הערנות בשעות היום.מחקר משנת 2002 הראה כי יסמין סיפק את כל יתרונות השינה הללו, כמו גם הורדת חרדה, אפילו ביעילות רבה יותר מאשר לבנדר.
אַלְמוֹג.עם ניחוח עשיר, עצי ואדמה, לסנדלווד יש היסטוריה עתיקה של שימוש להרפיה והקלה על חרדות.מחקר מדעי מצביע על כך שהאלגום יכול להיות יעיל בהקלה על תסמיני החרדה.מחקרים הראו גם שאלגום יכול להיות השפעות הרגעה, הפחתת ערנות וכמויות גדלות של שינה שאינה REM.
חשוב לציין: אלגום הוכח גם כמגביר ערנות וערנות, גם כאשר הוא גם גורם להרפיה פיזית.כל אחד מגיב לריחות אחרת.אלמוג עשוי לספק יתרונות שינה עבור אנשים מסוימים, בעוד עבור אחרים, הוא עשוי לקדם הרפיה ערה וקשובה.אם זה המקרה עבורך, אלגום לא מתאים לשעות הלילה, אבל אתה יכול להשתמש בו במהלך היום כדי להרגיש נינוח ועירני.
פרי הדר.בדומה לסנדלווד, זוהי קבוצת ריחות שיכולה להיות מעוררת או מעודדת שינה, בהתאם לתגובה האישית שלך ולסוג שמן הדרים המשמש.ברגמוט, סוג של תפוז, הוכח כמקל על חרדה ומשפר את איכות השינה.שמן לימון הוכיח במחקר השפעות להקלה על חרדה ודיכאון.הדרים עשויים לעזור לחלק מהאנשים להירדם ביתר קלות, בעוד שאחרים עשויים למצוא שהריחות הרעננים והבהירים הללו מרגיעים, אך אינם מעודדים שינה.אם ריחות הדרים מעוררים אותך, אל תשתמש בהם לפני השינה - אבל תשקול להשתמש בהם במהלך היום, כדי לעזור לך להרגיש רענן ונינוח.
החברה שלנו יכולה לספקבקבוקי זכוכית ארומתרפיה, בקבוקי זכוכית שמן אתרי,בקבוק שמנת, בקבוקי בושם.לאחר שהלקוח יבחר את הניחוח המתאים לו, נוכל לעבד אותו ולהכין את המוצר המוגמר.
זמן פרסום: 27 ביוני 2022
