רבים מהמטופלים שלי מעוניינים להשתמש בשמנים אתריים לשינה טובה יותר, אבל הם לא בטוחים איך.הנה כמה הנחיות פשוטות כדי להתחיל:
הוסף שמן לאמבטיה שלך.זוהי דרך מצוינת לקבל את יתרונות ההרפיה והשינה של ארומתרפיה תוך ניצול ההשפעות המקדמות את השינה של טבילה חמה.שים כמה טיפות מהשמן האהוב עליך למי האמבט שלך, ותזמן את זמן ההשריה שלך ל-90 דקות עד שעה לפני השינה.
השתמש במפזר. מקלות מפזר קניםיפזר שמנים באוויר בחדר שלך.בדרך כלל, אתה מוסיף מים ושמן, בכמויות שנקבעו על ידי היצרן.בצע את ההוראות שלהם.
צור ערפל משלך.ניתן לשלב שמן אתרי ומים ב-ספריי בקבוק בושםאו מרסס וריסוס סביב החדר שלך, או לתת ערפל קל למצעי המיטה שלך.אני ממליץ לרסס את הצד התחתון של הכרית שלך כדי למנוע כל גירוי בעור.עבור כל חצי כוס מים, השתמש ב-4-5 טיפות של שמן אתרי, או פחות אם הריח חזק מדי.
למרוח ישירות על הגוף.יש אנשים שמוצאים את זה מרגיע למרוח שמנים אתריים על נקודות לחץ, כמו פרקי הידיים או מאחורי האוזניים, או להשתמש בשמנים כדי לתת לעצמם עיסוי עצמי קל.(גם עיסוי לשותפים למיטה שלך – או ממנו – עובד מצוין!)שמנים אתריים בצורה בלתי מדוללת הם מאוד מרוכזים ואינטנסיביים, ועלולים לגרות את העור שלך.אין למרוח שמן אתרי לא מדולל על העור שלך.אם אתה מתכנן להשתמש בשמנים אתריים באופן מקומי על הגוף שלך, ודא שאתה קונה שמן כבר מדולל-תערובת של השמן האתרי הריחני לבחירתך ושמן נשא (לעיתים קרובות שמן צמחי).
כשאתה משתמש בשמנים אתריים, שים לב לאיך אתה מרגיש.ריח הוא חוויה מאוד אינדיבידואלית.כל אחד מאיתנו מגיב לריחות אחרת.הריחות הנכונים להרגעה ולשינה הם אלו שגורמים לך להרגיש נינוח וישנוני!ייתכן שתצטרך להתנסות עם שמנים שונים לפני שתמצא את השמנים המתאים לשגרת הלילה שלך.אם ריח גורם לך להרגיש ערני וער, זה לא המתאים לשינה.אבל אתה יכול להשתמש בו בבוקר כדי לעזור לך להתחיל את היום שלך.כמה מוצרים ארומטיים נפוצים בחיים, כמו גםכוסות נרות ריחניות, ארומתרפיה וכו'.
זמן פרסום: 27 ביוני 2022
